Gas गैस के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ योगासन: लाभ और प्राकृतिक उपचार

Gas गैस एक आम पाचन समस्या है जो असुविधा और शर्मिंदगी का कारण बन सकती है। हालाँकि कई ओवर-द-काउंटर उपचार उपलब्ध हैं, बहुत से लोग गैस से राहत पाने के लिए प्राकृतिक तरीकों को पसंद करते हैं। योग, एक प्राचीन अभ्यास जो शारीरिक मुद्राओं, साँस लेने के व्यायाम और ध्यान को जोड़ता है, गैस से राहत देने और पाचन में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। इस लेख में, हम गैस के लिए सात सर्वोत्तम योगासनों का पता लगाएंगे और उनके लाभों पर चर्चा करेंगे और वे इस समस्या को ठीक करने में कैसे मदद कर सकते हैं।

1. पवनमुक्तासन (हवा से राहत देने वाली मुद्रा):

पवनमुक्तासन पाचन तंत्र में फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं। अपने घुटनों को गले लगाएँ और धीरे से अगल-बगल से हिलाएँ। यह मुद्रा पेट के अंगों को उत्तेजित करने और गैस से राहत दिलाने में मदद करती है।

2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (मछलियों का आधा स्वामी मुद्रा):

अर्ध मत्स्येन्द्रासन में रीढ़ की हड्डी को मोड़ना शामिल है, जो पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और गैस से राहत दिलाने में मदद करता है। अपने पैरों को फैलाकर बैठें और अपने दाहिने घुटने को मोड़ें, अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ के बाहर रखें। अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने के बाहर रखें। दूसरी तरफ दोहराएं।

3. बालासन (बाल मुद्रा):

बालासन एक आरामदायक आसन है जो गैस और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। फर्श पर घुटने टेकें, अपनी एड़ियों पर बैठें और अपने माथे को चटाई पर टिकाते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएँ। अपनी भुजाओं को आगे की ओर या अपने शरीर के साथ फैलाएँ। यह मुद्रा पेट को धीरे से दबाती है, जिससे पाचन में सहायता मिलती है।

4. धनुरासन (धनुष मुद्रा):

धनुरासन शरीर के पूरे अग्र भाग को फैलाता है और पेट के अंगों की मालिश करता है, पाचन को बढ़ावा देता है और गैस से राहत देता है। अपने पेट के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को पकड़ने के लिए पीछे पहुँचें। अपनी छाती और जांघों को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने शरीर से धनुष जैसी आकृति बनाएं।

5. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा):

त्रिकोणासन पेट सहित शरीर के किनारों को फैलाता है और गैस से राहत दिलाने में मदद करता है। अपने पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को फर्श के समानांतर फैलाएं और अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर की ओर पहुंचें। अपने बाएँ हाथ को ऊपर की ओर फैलाकर रखें। दूसरी तरफ दोहराएं।

6. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा):

भुजंगासन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करता है और गैस से राहत देता है। अपने पेट के बल लेटें, अपनी हथेलियों को अपने कंधों के पास फर्श पर रखें, और अपने श्रोणि को जमीन पर रखते हुए अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। ऊपर की ओर देखें और कुछ सांसों के लिए इसी मुद्रा में रहें।

7. वज्रासन (वज्र मुद्रा):

वज्रासन बैठने की एक सरल मुद्रा है जो पाचन में सहायता करती है और गैस से राहत दिलाती है। फर्श पर घुटने टेकें और अपनी एड़ियों के बल बैठ जाएं। अपनी रीढ़ सीधी रखें और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। यह मुद्रा पाचन अंगों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करती है।

इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से गैस से राहत मिल सकती है और स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा मिल सकता है। याद रखें कि इनका अभ्यास खाली पेट करें और यदि आपको पहले से कोई चिकित्सीय समस्या है तो योग प्रशिक्षक से परामर्श लें। संतुलित आहार और जीवनशैली के साथ इन आसनों के नियमित अभ्यास से गैस से संबंधित समस्याओं को प्राकृतिक रूप से प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। समग्र दृष्टिकोण अपनाकर और इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप बेहतर पाचन और स्वस्थ, गैस-मुक्त शरीर के लाभों का अनुभव कर सकते हैं।