ldl and hdl cholesterol levels एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर
Learn about monitoring LDL and HDL cholesterol levels and how to maintain healthy cholesterol levels. Understand the difference between LDL and HDL cholesterol.
कोलेस्ट्रॉल एक आवश्यक पदार्थ है जिसकी हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है। हालाँकि, कुछ प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल के दो महत्वपूर्ण प्रकार जो हमारे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं वे हैं एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) और एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन)। LDL (low-density lipoprotein) and HDL (high-density lipoprotein).
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि यह धमनियों में प्लाक के निर्माण में योगदान कर सकता है। जब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक होता है, तो अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों पर चिपक सकता है, उन्हें संकीर्ण कर सकता है और रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है। इससे दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित विभिन्न हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल
दूसरी ओर, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यह रक्तप्रवाह से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है और इसे वापस यकृत में ले जाता है, जहां यह टूट जाता है और शरीर से बाहर निकल जाता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करना
आपके एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए, आमतौर पर लिपिड प्रोफाइल या लिपिड पैनल के रूप में जाना जाने वाला रक्त परीक्षण किया जाता है। यह परीक्षण कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स सहित विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को मापता है।
यह अनुशंसा की जाती है कि अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की नियमित रूप से जांच करवाएं, खासकर यदि आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास है या यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, धूम्रपान या मोटापा जैसे अन्य जोखिम कारक हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि कोई हस्तक्षेप या उपचार आवश्यक है या नहीं।
इष्टतम एलडीएल और एचडीएल स्तर
जबकि आदर्श एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और जोखिम कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है, आम तौर पर, कम एलडीएल स्तर वांछनीय होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अधिकांश व्यक्तियों के लिए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल (मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर) से कम की सिफारिश करता है। हालाँकि, हृदय रोग के अधिक जोखिम वाले लोगों के लिए, जैसे कि मधुमेह या मौजूदा हृदय संबंधी स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए, 70 मिलीग्राम/डीएल से नीचे लक्ष्य एलडीएल स्तर की सिफारिश की जा सकती है।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए, आमतौर पर उच्च स्तर को प्राथमिकता दी जाती है। 60 मिलीग्राम/डीएल या उससे अधिक का एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक माना जाता है, जबकि पुरुषों के लिए 40 मिलीग्राम/डीएल से नीचे और महिलाओं के लिए 50 मिलीग्राम/डीएल से नीचे का स्तर जोखिम बढ़ा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन
यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर इष्टतम सीमा के भीतर नहीं है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है, जैसे हृदय-स्वस्थ आहार अपनाना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और धूम्रपान छोड़ना। कुछ मामलों में, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने या एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद के लिए दवा भी निर्धारित की जा सकती है।
नियमित व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखना और संतृप्त और ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से परहेज करना भी स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में योगदान दे सकता है।
निष्कर्ष में, स्वस्थ एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी और रखरखाव हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर को समझकर और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करके, आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।